练瑜伽的汗水，才是最好“保养品”！

来源:搜狐 | 发布时间:2018-03-12 11:03:16 | 浏览次数：1549

『 练瑜伽出汗，才是真正的养生 』

可是，出汗也是一门学问，也讲究方法，被烈日晒得汗流浃背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在瑜伽馆挥汗如雨。

因为，不管是炎热出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而练瑜伽出的汗，才是真正的深表层出汗，让人从里向外出汗。

所以，每次练完瑜伽，出一身汗，你都会感到通体舒畅、心情愉悦。长期坚持，还会有这些令你意想不到的十大好处：

▎1、加速体液循环

汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被称为人体“第二个肾脏”，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

▎2、护肤美容

正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

▎3、保持体型

当人体练习瑜伽并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。瑜伽不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的，还能提升气质，给人挺拔优雅的形体之美。

▎4、缓解焦虑紧张

瑜伽是一种静中有动、动中有静的练习方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳15分钟左右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定情绪。

▎5、促进消化、睡眠

不出汗的人，气血运行慢，会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，调节神经活动，促进夜晚睡眠。

▎6、增强记忆力

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动流汗的学生，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。经常跟着呼吸伸展身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

▎7、提高免疫力

从西医看，出汗的生理功能是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右，可谓是人体自带的“空调”。汗腺变小最直接的危害就是对温差的适应力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。

▎8、控制血压、血脂

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，练瑜伽出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。长期的瑜伽有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。

▎9、预防各种疾病

一周瑜伽3次，每次练习1小时以上的人，肌肉的应急能力和协调能力增强，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现跌倒后骨折的情况。此外，练瑜伽出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。

▎10、让男人更有魅力

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。瑜伽的男人，不仅有着令人尖叫的好体格，他们的身上还流淌着一种令人着迷的阳刚气息——阳刚的韵味、奔放的激情、优雅的风范。

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